忙盲忙忙盲忙忙盲忙忙盲忙

★原创文章★

大都会中的高节奏生活，我想大多数人都会大叫：忙。这就是现实生活中的你和我！

，每天被压得喘不过气来，若现在时间停留在这一刻。反思。。。我们追求的"高质量生活"机械式的生活，太多的工作，为了什么 ？
，我们要怎样应对紧随而来的健康衰退？

对于不得已的加班和应酬，是不得不面对的现实问题，那么怎样才能既把工作做好，又能让身体不至于受到损害？在不得已的时候，请牢记以下几点：

★宁愿早起工件，也不熬夜加班

熬夜工件对人的生理功能相反，最大程度地损害了我们的肝脏，肝脏的排毒功能是晚上10点到凌晨4点最活跃，这一段时间是在睡梦中，你的身体一定会报答你。但若这段时间你在工作，第二天还晚起，不仅肝脏的解毒成为问题，而且还会带来身体中的毒素在体内滞留。因为体内的最佳排毒时间是在早上。

★若每天上班坐着工作的时间超过8小时，那么每小时必需站立几分钟工作时不要老坐着不动，一定要做到每小时站立几分钟。你可以运动运动。

★膳食平衡
　人体所需多种，维生素、蛋白质、脂肪、钾、铁、钙、锌、硒、磷、锰、碘、钠、氨基酸等一样不可少。B族维生素，包括了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、是保证内脏正常运转，，营养质量的好坏和数量的多少，直接影响抗病能力和寿命的长短。各个脏腑所需的营养不一样，人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面。营养是人体健康长寿的物质基础 .

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